της Eilene Zimmerman
Ερ.: Είστε επαγγελματίας που είναι εξοικειωμένος με το στρες, αλλά με όλη αυτή την αβεβαιότητα και το άγχος που επικρατούν σήμερα, αισθάνεστε μεγαλύτερη πίεση απ' ό,τι συνήθως. Αισθάνεστε εξουθενωμένοι.
Aπ.: «Μπορείτε να διαπιστώσετε αν πάσχετε από εξάντληση, αξιολογώντας πώς νιώθετε εγκεφαλικά και σωματικά», υποστηρίζει η Ντέμπι Μάντελ, ειδική στη διαχείριση άγχους στο Λόρενς της Νέας Υόρκης και συγγραφέας του βιβλίου «Addicted to Stress".
Η Μάντελ προτείνει να κάνετε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις που σχετίζονται με τα σημάδια εξάντλησης: Έχετε πόνους σε διάφορα σημεία του σώματος, οι οποίοι εμφανίζονται κατά διαστήματα; Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε; Είστε οξύθυμοι; Τσακώνεστε περισσότερο απ' ό,τι συνήθως με τους συνεργάτες σας; Έχετε διαρκώς ένα αίσθημα κόπωσης; Η Μάντελ εξηγεί: «Το κλειδί είναι η συνειδητοποίηση. Το να συνειδητοποιείς το πρόβλημα είναι μια αρχή, γιατί μετά μπορείς να το αντιμετωπίσεις».
Αναζητήστε και σωματικά συμπτώματα, γιατί το άγχος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως είναι η αϋπνία, οι πόνοι στην πλάτη και τη μέση, οι πονοκέφαλοι και οι πόνοι στο στήθος, αναφέρει η Λόρι Ελιοτ, συνεργαζόμενη διευθύντρια του Center for Partnership Medicine, ενός προγράμματος υγείας στο Northwestern Memorial Hospital στο Σικάγο.
Η Ρεμπέκα Γουάινγκαρτεν, εκπαιδεύτρια προσωπικού και συνιδρύτρια της εταιρείας DLC Executive Coaching and Consulting στη Νέα Υόρκη, υποστηρίζει ότι οι πελάτες της αναφέρουν συχνά ότι νιώθουν εξάντληση, μολονότι είναι συνηθισμένοι να λειτουργούν υπό καθεστώς έντονου άγχους.
Ερ.: Ποια βήματα πρέπει να ακολουθήσει κανείς για να αποτρέψει την εξάντληση;
Aπ.: «Το πρώτο που πρέπει να κάνετε είναι να παραδεχτείτε ότι βρισκόμαστε σε μια δύσκολη περίοδο για τις επιχειρήσεις και ότι το άγχος και η αβεβαιότητα είναι κομμάτι της ζωής μας», αναφέρει ο Ρόμπερτ Ρόουζεν, ψυχολόγος και γενικός διευθυντής της Healthy Companies International, συμβουλευτικής εταιρείας στο Αρλινκτον της Βιρτζίνια.
Ο Ρόουζεν τονίζει ότι οι προσδοκίες μας δεν πρέπει να είναι ιδεαλιστικές, αλλά ρεαλιστικές. Εξηγεί χαρακτηριστικά: «Πρέπει να περιμένετε ότι κάποιες φορές η ζωή θα είναι δύσκολη, αλλά θα πρέπει και να πιστεύετε ότι είστε ανθεκτικοί και θα ανακάμψετε. Επικεντρωθείτε στα θετικά της ζωής σας, όπως είναι η οικογένεια ή τα χόμπι σας, γιατί σπάνια καταρρέουν όλα ταυτοχρόνως».
Φροντίστε να έχετε χρόνο για γυμναστική και προσέχετε τη διατροφή σας. Βρείτε χρόνο για να ασχοληθείτε με ευχάριστες δραστηριότητες που δεν σχετίζονται με τη δουλειά σας ή περάστε χρόνο με την οικογένεια σας, επισημαίνει η Λόρι Ελιοτ. Λέει χαρακτηριστικά: «Βρείτε λίγο χρόνο
κάθε μέρα, τουλάχιστον μία ώρα, που θα τον περνάτε κάνοντας κάτι χαλαρωτικό και σημαντικό για σας, πέραν της δουλειάς σας».
Ερ.: Το πιο πιθανό είναι να χρειαστεί κάποιος χρόνος για να ανακάμψει η οικονομία και να υποχωρήσει το εργασιακό άγχος. Αν κάποιος είναι διευθυντής, πώς μπορεί να κατευθύνει τους άλλους αυτή την περίοδο ώστε να νιώθουν λιγότερο αγχωμένοι;
Απ.: Φροντίστε οι υφιστάμενοι σας να ασχολούνται με τη δουλειά τους και όχι με την οικονομική κατάσταση της εταιρείας ή με το ποιος απολύθηκε τελευταία. Ο Ρόουζεν εξηγεί σχετικά: «Επικεντρώστε το ενδιαφέρον των_ υπαλλήλων σας στις αρμοδιότητες τους. Πρώτο τους μέλημα πρέπει να είναι η εκτέλεση των καθηκόντων τους».
Η Γουάινγκαρτεν τονίζει: «Φροντίστε όλοι όσοι εργάζονται για σας να γνωρίζουν ότι είναι πολύτιμοι και για ποιο λόγο. Αναγνωρίστε το γεγονός ότι συμβαίνουν άσχημα πράγματα, αλλά τονίστε ότι παρόλα αυτά πρέπει να προχωρήσετε όλοι μαζί».
* Πηγή: Κυριακάτικη Ελευθεροτυπία 070110, ένθετο "The New York Times"
